марафон с ольгой берг ПО КНИГЕ "ЛЮБИТЬ ТО, ЧТО ЕСТЬ" БАЙРОН КЕЙТИ
"Углубление исследования"
Реальность всегда добрее, чем истории, которые мы о ней рассказываем.
Байрон Кейти
читаем главу 5 "Углубление исследования"

РЕКОМЕНДАЦИИ ПОСЛЕ ПРОЧТЕНИЯ

1. Проведите исследование, используя дополнительные вопросы.
2. Проживайте Ваши перевороты. Какой переворот был для Вас самым важным? Как Вы можете сделать его реальным, прожить его? Как Вы будете претворять его в жизнь?


Дополнительные вопросы к вопросу 1: "Это правда?"

При ответе "Да", Вы можете поддержать себя дополнительными вопросами:
1) "Какова реальность этого?" Какова реальность этой ситуации?
2) "Чье это дело?"


Дополнительные вопросы к вопросу 2: "Можешь ли ты абсолютно точно знать, что это правда?"

При ответе "Да", Вы можете помочь своим мыслям раскрыться и продвинуться глубже в исследовании, применив дополнительные вопросы:

1)"А это означает, что..."
Добавьте к первоначальному утверждению "а это означает, что..." и исследуйте новую интерпретацию.
Пример: "Я сержусь на отца, потому что он бил меня"
"Я сержусь на отца, потому что он бил меня, а это означает, что он меня не любит"

2) "Что, по твоему мнению, ты имел бы?"
Прочтите первоначальное утверждение, ответьте на вопрос: "Что, по Вашему мнению, Вы имели бы?" и исследуйте новую интерпретацию.
Пример: "Пол должен сказать мне, что любит меня"
"Что, по Вашему мнению, Вы имели бы?" - "Если бы Пол сказал мне, что любит меня, я бы чувствовала себя более защищенной" - бы чувствовала себя более защищенной, если бы Пол сказал мне, что любит меня"

3) "Что самое худшее может произойти?"
Прочтите первоначальное утверждение и ответьте на вопрос: "Что самое худшее может произойти?", запишите список самых страшных событий. К каждому страшному событию Вашего списка примените вопрос: "А что может произойти затем?"... "А затем?"... Когда Вы закончите писать, исследуйте Ваш список с самого начала.

4) "Что значит "должен"?"
Возьмите первоначальное утверждение, найдите вариант с "должен" или "не должен" и исследуйте новую интерпретацию.
Пример: "Я сержусь на отца, потому что он бил меня" - "Отец не должен был меня бить"

5) "Где твое доказательство?"
Возьмите первоначальное утверждение, напишите списком Ваши доказательства, что оно правдиво, и исследуйте Ваши доказательства.
Пример: "Мне грустно из-за Пола, потому что он меня не любит"
Доказательства, что "Пол меня не любит":
- "иногда он проходит мимо меня, не говоря ни слова"
- "он не называет меня по имени"
- и т.д.


Дополнительные вопросы к вопросу 3: "Как ты реагируешь, что происходит, когда ты веришь в эту мысль?"

Дополнительные вопросы помогают идти глубже в осознание внутренних причины и следствия:
1) "Можешь ли ты увидеть причину отбросить эту мысль? (И, пожалуйста, не пытайся ее отбросить)"
2) "Можешь ли ты найти свободную от стресса причину сохранять эту мысль?"


Дополнительная интерпретация к вопросу 4: "Кем бы ты был без этой мысли?"
Дополнительная интерпретация этого вопроса:
1) "Кем или ЧЕМ бы ты был без этой мысли?"


В помощь Вам:

- видео-прочтение Главы 5 участниками Программы Сертификации;
- интерактивная и PDF формы для заполнения Вопросника;
- интерактивная и PDF формы для выполнения Исследования.

Обязательно поделитесь Вашими наблюдениями и осознаниями в комментариях!

~глава 5~
прочтение Участниками программы сертификации
Формы для исследования
Вы можете заполнять вопросник "ОБС" и исследовать утверждения с помощью интерактивных форм или распечатать PDF-формы

Программа Марафона является поддержкой при чтении книги "Любить то, что есть" и основана на Работе Байрон Кейти. Материалы и информацию о Работе Байрон Кейти Вы можете найти на сайте thework.com/ru.

Материалы Марафона, в том числе аудио и видеоматериалы, предназначены для просмотра и использования в рамках программы Марафона; сохранять материалы, копировать, распространять, в том числе отправлять в сторонние чаты и группы, строго запрещено.

Olga Berg International, 47 W 69th St, New York, New York
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ PHONE +1 808-635-8140 COPYRIGHT © OLGA BERG COACHING. ALL RIGHTS RESERVED.
Политика Конфиденциальности
Данная Политика Конфиденциальности применима ко всей личной информации и полученными или использованными данными на настоящем сайте и всех сайтах, на которые ссылается настоящий сайт. Сбор вашей личной информации Мы храним и обрабатываем предоставленную Вами информацию с тем уровнем достаточной защиты, которая представляется достаточной и доступной. Мы не передает предоставленную информацию третьим лицами за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации. Мы можем попросить Вас предоставить контактную информацию, такую, как адрес электронной почты, ФИО, номер телефона, ссылки на аккаунты в социальных сетях или прочих контактов, необходимых для осуществления наших услуг. Отказ от предоставления данной информации является достаточным условием для отказа или прекращения оказания всех или части наших услуг. Для Вашего удобства эти данные могут быть получены в автоматическом режиме с уведомлением Вас перед отправкой запроса на его получение. Мы можем объединять информацию, предоставленную Вами на нашем сайте, с другой информацией, полученной нами от Вас вне рамок сайта или от сторонних лиц для более эффективной работы нашего сайта, услуг или наших предложений. Если Вы предоставляете нам свою информацию, Вы имеете право, предварительно уведомив нас, проверить, изменить, исправить или удалить эту информацию. Мы оставляем за собой право выбора способа и метода проверки предоставленной Вами информации. Проверка производится в рамках действующего законодательства той страны, в пределах которой Вы воспользовались нашими услугами. Заполняя наши электронные формы, анкеты, передавая нам информацию иными способами, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Использование вашей личной информации Мы используем Вашу личную информацию исключительно для предоставления Вам услуг и сервисов, указанных на нашем сайте. В частности, мы используем Вашу информацию, чтобы связаться с вами удобным для вас способом, для предоставления услуг и поддержки, передачи полезных материалов, технической информации и т.д. Мы также можем связаться с Вами для предоставления информации о товарах, услугах, рекламе, конкурсах и других мероприятиях или предложениях представляющих для Вас интерес. Вы имеете право решить и уведомить нас, хотите ли вы получать такую информацию, с помощью запроса по электронной почте или по иным каналам связи, указанных на нашем сайте. Передача вашей личной информации Мы обязуемся не передавать вашу личную информацию другим лицам за исключением случаев, когда Вы запросите товары или услуги, выполнение которых требует обращение к нашим партнерам или подрядчикам, с вашим предварительным согласием на передачу такой информации. Мы сотрудничаем со сторонними компаниями для предоставления услуг и поставки товаров, услуг и решений для наших клиентов; наши партнеры, подрядчики и поставщики услуг берут обязательства хранить конфиденциальность информации, полученной от нашего имени и не использовать ее для каких-либо иных целей, кроме предоставления услуг для наших клиентов. Мы обязуемся не передавать Вашу личную информацию, предоставленную Вами, сторонним лицам, за исключением: вашего согласия; ответа на официальный и юридически правильно оформленный запрос правительственных органов; следования нормам законодательства, акта, повестки в суд или судебного решения; помощи в предотвращении мошенничества, защите прав и имущества нашей компании; защиты личной безопасности или имущества наших сотрудников, пользователей или общественности; обработки Вашего заказа или запроса, или обработки нашего счета-фактуры; передачи лицам или компаниям, которых мы нанимаем для выполнения внутренних операций компании. Безопасность вашей личной информации Мы гарантируем защиту информации, которую Вы нам предоставляете. Хотя мы не может гарантировать отсутствие попыток несанкционированного доступа, Вы все равно можете быть уверены, что мы прилагаем максимум усилий для защиты Вашей личной информации и предотвращения несанкционированного доступа к ней с помощью соответствующих технологий и внутренних процедур. Согласие на обработку данных Предоставляя любые личные данные на нашем сайте, все наши клиенты четко понимают, что это необходимо для должного уровня обеспечения нами заявленных услуг и/или сервиса и безусловно.