марафон "мне нужна твоя любовь?"
Дополнительные инструменты для исследования
Задание №10 на 3 дня Марафона
Поздравляем вас! Вы на финишной прямой марафона!

В оставшиеся три дня мы познакомимся с дополнительными инструментами для исследования, вы можете вернуться в наиболее актуальные для вас темы или к тем упражнениям, которые не успели сделать, и попрактиковать с учетом уже пройденного материала и полученных за время марафона осознаний.

Как еще можно помочь себе в практике исследования? Приглашаем вас познакомиться с дополнительными инструментами при работе с неподатливыми мыслями!

В этом процессе помогут:
- дополнительные вопросы;
- Вопросник "ОБС";
- упражнения "Учимся заниматься своими собственными делами";
- формы для заполнения Вопросника ОБС;
- фрагменты из книги Байрон Кейти;
- видео с Байрон Кейти.


Обязательно поделитесь вашими наблюдениями и осознаниями!
В тот момент, когда ты веришь в мысль, что кто-либо должен тебя любить, появляется боль. Я часто говорю: «Если бы у меня была молитва, она была бы такой: «Боже, избавь меня от желания любви, одобрения и признания. Аминь». Байрон Кейти
Инструменты для исследования
Дополнительные вопросы
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

1. Дополнительные вопросы к вопросу: "Правда ли это?"
- Какова реальность этого? Произошло ли это?

2. Дополнительные вопросы к вопросу: "Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?"
- Можете ли вы знать больше, чем Бог/реальность?
- Чьими делами вы занимаетесь?
- Можете ли вы действительно знать, что будет лучшим для его/её/вашего пути в долгосрочной перспективе?
- Можете ли вы абсолютно точно знать, что стали бы счастливее, или, что ваша жизнь улучшилась бы, если бы вы получил то, чего хотели?

3. Дополнительные вопросы к вопросу: "Как вы реагируете, когда верите в эту мысль?"
- В каком месте у вас в теле отражается это чувство? Где вы ощущаете его в своем теле, когда верите в эту мысль? Опишите его. Что сообщают вам ваши чувства, когда вы думаете эту мысль? Позвольте своим чувствам ожить и обратите внимание, какой объём вашего тела они занимают? Куда эти чувства вас уводят?
- Какие картинки, если они есть, приходят вам, когда вы верите в эту мысль?
- Как вы относитесь к другим людям, когда верите в эту мысль? Что именно вы им говорите? Что конкретно вы делаете? Кого и как атакует ваш ум? Описывая свою реакцию, будьте настолько детальным, насколько сможете.
- Как вы относитесь к себе, когда верите в эту мысль? Включаются ли здесь зависимости, и тянетесь ли вы к еде, алкоголю, за кредитными картами или пультом от телевизора? Есть ли у вас мысли о ненависти к себе? Какие?
- Как вы жили свою жизнь, когда верили в эту мысль? Будьте конкретными. Загляните в свое прошлое.
- Куда путешествует ваш ум, когда вы верите в эту мысль?
- Чьими делами вы занимаетесь, когда вы верите в эту мысль?
- Эта мысль приносит в вашу жизнь покой или стресс?
- Какая выгода для вас в том, чтобы верить в это убеждение?
- Можете ли вы увидеть причину, отбросить эту мысль? (И, пожалуйста, не пытайтесь отбросить её).
- Можете ли вы увидеть причину, не вызывающую у вас стресс, чтобы сохранить эту мысль? Если да, составьте список. Действительно ли эти причины не вызывают стресс? Как этот стресс влияет на вашу жизнь и работу?

4. Дополнительные вопросы к вопросу: "Кем бы вы были без этой мысли?"
- Кем бы вы были, если бы не верили в эту мысль?
- Закройте глаза и представьте себя с этим человеком (или в этой ситуации) без этой мысли. Опишите, как это ощущается. Что вы видите?
- Представьте, что встречаете этого человека впервые и у вас нет никаких убеждений о нём или о ней. Что вы видите?
- Кто вы прямо сейчас, сидящий здесь без этой мысли?
- Как бы вы жили свою жизнь без этой мысли? Если бы вы были неспособны думать эту мысль, то как бы отличалась ваша жизнь?
- Как бы вы по-другому относились к другим людям без этой мысли?

5. Дополнительные вопросы к переворотам
Утверждения можно перевернуть на себя, на другого и на противоположное. Найдите три примера из своей жизни, где перевороты настолько же или даже более правдивы. Будьте конкретными и настолько детальными, насколько сможете.

- Является ли этот переворот настолько же или более правдивым, чем первоначальное утверждение?
- Где в своей жизни сейчас вы проживаете этот переворот?
- Если бы вы жили согласно этому перевороту, что бы вы делали, или как бы вы жили, иначе?
- Видите ли вы какие-нибудь другие перевороты, которые кажутся настолько же или даже более правдивыми?

Когда ты исследуешь своё стрессовое мышление и твой ум становится ясным, любовь потоком вливается в твою жизнь, и ты ничего не можешь с этим сделать. Байрон Кейти
Инструменты для исследования
Вопросник "Осуди Ближнего Своего"
ВОПРОСНИК "ОСУДИ БЛИЖНЕГО СВОЕГО"

1. Заполняя Вопросник, используйте короткие, простые предложения. Не подвергайте себя цензуре - позвольте себе быть критикующим(-ей) и мелочным(-ой). Постарайтесь полностью прожить гнев или боль так, как если бы ситуация происходила прямо сейчас.

2. Вы можете воспользоваться руководством для заполнения Вопросника в PDF-формате, интерактивной формой или Ботом для исследования в Telegram, ссылки на них расположены ниже.

3. Когда вы заполните Вопросник и начнете исследовать его пункты с помощью 4 вопросов и переворотов, обратите внимание:
- утверждение 1-го пункта Вопросника: исследуем только основную часть утверждения;
Пример: "Я сержусь на Пола, потому что он врал мне" исследуем "Он врал мне"

- утверждения 2-го, 3-го и 4-го пунктов Вопросника: исследуем всё утверждение;
- утверждения 5-го и 6-го пунктов Вопросника: это только перевороты.

Из книги Байрон Кейти
Переворот для пункта 6
Переворот для пункта 6 Вопросника «Осуди Ближнего Своего» немного отличается от остальных. «Я никогда не хочу снова пережить ссору с Полом» переворачивается на «Я готова пережить ссору с Полом» и «Я жду с нетерпением того, чтобы пережить ссору с Полом».


Суть переворота в пункте 6 в том, чтобы встретить все свои мысли и ощущения с раскрытыми объятиями. Если ты чувствуешь, какое-либо сопротивление мысли — твоя Работа не окончена. Когда ты сможешь искренне с нетерпением ждать повторения того опыта, который был неприятным, то в жизни больше нечего бояться — ты видишь во всем подарок, который может принести в твою жизнь любовь, смех и покой.
    Если я хочу чего-то от своего партнёра, я просто прошу об этом. Если он отвечает «нет» и это вызывает у меня проблему, значит, мне нужно обратить внимание на своё мышление. Потому что у меня уже всё есть. У всех у нас всё есть. Байрон Кейти
    Упражнения
    "Учимся заниматься своими собственными делами"
    ИНСТРУКЦИИ К УПРАЖНЕНИЮ 1

    1. Когда вы злитесь или расстроены, и слышите, как говорите или думаете: "Он (она) должен_____", "Он (она) не должен______"; "Ему (ей) нужно________" и так далее, остановитесь и спросите: "Правда ли это? Могу ли я знать это о нём (о ней)? Перестал(-а) ли я заниматься собственными делами?"

    2. Затем переверните: "Я должен(-а)_____", "Я не должен(-а)________", "Мне нужно______" и так далее. Пропишите себе то «лекарство», которое собирались прописать кому-то другому, и посмотрите, что произойдёт.


    ИНСТРУКЦИИ К УПРАЖНЕНИЮ 2

    1. Когда у вас возникает сильный порыв дать непрошеный совет (вслух ли или про себя) или вы обнаруживаете, что думаете, что знаете, что правильно для другого человека, спросите себя: "Чьими делами я сейчас занимаюсь? Кто-нибудь спрашивал моего мнения? Могу ли я знать, что правильно для другого человека?"

    2. Затем выслушайте свой собственный совет, зная, что вы - тот, кому он предназначен. Занимайтесь своими собственными делами и будьте счастливы.


    Что вы замечаете? Что вы чувствуете? Поделитесь вашими наблюдениями и осознаниями!
    Из книги Байрон Кейти
    Занимайтесь своими собственными делами
    Я могу найти во Вселенной только три типа дел: мои, ваши и Божьи. (Для меня слово «Бог» означает "реальность". Реальность- это Бог, потому что она доминирует над всем. Все, что находится вне моего, вашего и вообще чьего-либо контроля, я называю Божьими делами.)

    Большая часть наших стрессов является результатом того, что мы мысленно занимаемся чужими делами. Когда я думаю: «Вам нужно найти работу; я хочу, чтобы вы были счастливы; вы должны прийти вовремя; вам нужно лучше о себе заботиться», я занята вашими делами. Если я беспокоюсь по поводу землетрясений, наводнений, войн или о том, когда я умру, я занята делами Бога.

    Если я мысленно занимаюсь вашими делами или делами Бога, то это создает эффект отделения. Я заметила это еще в 1986 году. Когда я мысленно начинала заниматься делами моей матери, думая примерно так: «Моя мать должна меня понимать», то я сразу же переживала чувство одиночества. И я осознала, что каждый раз, когда я испытывала обиду или одиночество, я была занята чьим-то чужим делом.

    Если вы живете своей жизнью и я мысленно живу вашей жизнью, то кто же тогда здесь живет моей жизнью? Мы оба находимся там. Мысленное занятие вашими делами мешает мне заниматься своими собственными. Я отделена от самой себя и удивляюсь, почему моя жизнь не идет так, как надо.

    Думать, будто я знаю, что лучше всего подходит для кого-то другого, означает заниматься не своим делом. Даже если это происходит во имя любви, это чистая самонадеянность, а в результате – напряжение, тревога и страх. Знаю ли я, что правильно для меня? Это единственное дело, которое меня касается. Дайте мне разобраться с этим, прежде чем я попытаюсь решить для вас ваши проблемы.

    Если вы понимаете, что существует три типа дел, то очень легко заниматься своим собственным делом. Вы даже не можете себе представить, какой свободной может стать ваша жизнь.

    В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или дискомфорт, спросите себя, чьим делом вы мысленно заняты, и вы, возможно, рассмеетесь! Этот вопрос может вернуть вас обратно к себе. И вы можете прийти к пониманию, что на самом деле никогда не были присутствующим в себе, что вы всю свою жизнь мысленно занимались делами других людей.

    И если вы немного попрактикуетесь в этом, то сможете увидеть, что у вас нет каких-либо других дел, кроме ваших, и что ваша жизнь прекрасно идет сама по себе.
      Как только ты заметишь, насколько прост секрет исследования своих мыслей, ты обнаружишь, что, либо ты счастливо движешься по жизни, ощущая любовь и занимаясь, тем чем ты хочешь, и что дарит любовь, либо, столкнувшись с препятствием - ты исследуешь те мысли, которые отделяют тебя от реальности и ощущения любви. Байрон Кейти
      видео с Байрон кейти
      Программа Марафона основана на Работе Байрон Кейти. Материалы и информацию о Работе Байрон Кейти Вы можете найти на сайте thework.com/ru.

      Материалы Марафона, в том числе аудио и видеоматериалы, предназначены для просмотра и использования в рамках программы Марафона; сохранять материалы, копировать, распространять, в том числе отправлять в сторонние чаты и группы, строго запрещено.
      Olga Berg International, 47 W 69th St, New York, New York
      ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ PHONE +1 808-635-8140 COPYRIGHT © OLGA BERG COACHING. ALL RIGHTS RESERVED.
      Политика Конфиденциальности
      Данная Политика Конфиденциальности применима ко всей личной информации и полученными или использованными данными на настоящем сайте и всех сайтах, на которые ссылается настоящий сайт. Сбор вашей личной информации Мы храним и обрабатываем предоставленную Вами информацию с тем уровнем достаточной защиты, которая представляется достаточной и доступной. Мы не передает предоставленную информацию третьим лицами за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации. Мы можем попросить Вас предоставить контактную информацию, такую, как адрес электронной почты, ФИО, номер телефона, ссылки на аккаунты в социальных сетях или прочих контактов, необходимых для осуществления наших услуг. Отказ от предоставления данной информации является достаточным условием для отказа или прекращения оказания всех или части наших услуг. Для Вашего удобства эти данные могут быть получены в автоматическом режиме с уведомлением Вас перед отправкой запроса на его получение. Мы можем объединять информацию, предоставленную Вами на нашем сайте, с другой информацией, полученной нами от Вас вне рамок сайта или от сторонних лиц для более эффективной работы нашего сайта, услуг или наших предложений. Если Вы предоставляете нам свою информацию, Вы имеете право, предварительно уведомив нас, проверить, изменить, исправить или удалить эту информацию. Мы оставляем за собой право выбора способа и метода проверки предоставленной Вами информации. Проверка производится в рамках действующего законодательства той страны, в пределах которой Вы воспользовались нашими услугами. Заполняя наши электронные формы, анкеты, передавая нам информацию иными способами, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Использование вашей личной информации Мы используем Вашу личную информацию исключительно для предоставления Вам услуг и сервисов, указанных на нашем сайте. В частности, мы используем Вашу информацию, чтобы связаться с вами удобным для вас способом, для предоставления услуг и поддержки, передачи полезных материалов, технической информации и т.д. Мы также можем связаться с Вами для предоставления информации о товарах, услугах, рекламе, конкурсах и других мероприятиях или предложениях представляющих для Вас интерес. Вы имеете право решить и уведомить нас, хотите ли вы получать такую информацию, с помощью запроса по электронной почте или по иным каналам связи, указанных на нашем сайте. Передача вашей личной информации Мы обязуемся не передавать вашу личную информацию другим лицам за исключением случаев, когда Вы запросите товары или услуги, выполнение которых требует обращение к нашим партнерам или подрядчикам, с вашим предварительным согласием на передачу такой информации. Мы сотрудничаем со сторонними компаниями для предоставления услуг и поставки товаров, услуг и решений для наших клиентов; наши партнеры, подрядчики и поставщики услуг берут обязательства хранить конфиденциальность информации, полученной от нашего имени и не использовать ее для каких-либо иных целей, кроме предоставления услуг для наших клиентов. Мы обязуемся не передавать Вашу личную информацию, предоставленную Вами, сторонним лицам, за исключением: вашего согласия; ответа на официальный и юридически правильно оформленный запрос правительственных органов; следования нормам законодательства, акта, повестки в суд или судебного решения; помощи в предотвращении мошенничества, защите прав и имущества нашей компании; защиты личной безопасности или имущества наших сотрудников, пользователей или общественности; обработки Вашего заказа или запроса, или обработки нашего счета-фактуры; передачи лицам или компаниям, которых мы нанимаем для выполнения внутренних операций компании. Безопасность вашей личной информации Мы гарантируем защиту информации, которую Вы нам предоставляете. Хотя мы не может гарантировать отсутствие попыток несанкционированного доступа, Вы все равно можете быть уверены, что мы прилагаем максимум усилий для защиты Вашей личной информации и предотвращения несанкционированного доступа к ней с помощью соответствующих технологий и внутренних процедур. Согласие на обработку данных Предоставляя любые личные данные на нашем сайте, все наши клиенты четко понимают, что это необходимо для должного уровня обеспечения нами заявленных услуг и/или сервиса и безусловно.