МАРАФОН "МНЕ НУЖНА ТВОЯ ЛЮБОВЬ?"
Маскарад одобрения
Задание №2 на 2 дня Марафона
Продолжаем! В ближайшие два дня мы будем учиться осознавать и исследовать свои собственные мысли, когда мы ищем одобрения!

Как вы живете, когда ищете одобрения? Являются ли правдой ваши мысли о том, что нужно делать, чтобы понравится, получить любовь и признание? Приглашаем вас позволить себе испытать облегчение и глубокую близость в присутствии других людей без жажды их одобрения!

В этом процессе помогут:
- упражнение "Как заметить, что происходит, когда вы верите своим мыслям";
- формы для исследования мыслей;
- фрагменты из книги Байрон Кейти;
- видео с Байрон Кейти и видео-исследование.


Обязательно поделитесь вашими наблюдениями и осознаниями!
Кем бы ты был без мысли, что тебе нужно произвести впечатление? Байрон Кейти
Упражнение
"Как заметить, что происходит - когда вы верите своим мыслям"
ИНСТРУКЦИИ К УПРАЖНЕНИЮ

1. Разговаривая с другими людьми, сознательно прислушивайтесь к своим мыслям. Обращайте внимание, пытаетесь ли вы манипулировать или искать одобрения.

2. Вспомните момент, когда вы искали чьи-то любовь и одобрение, и ответьте письменно на следующие вопросы:

- Чего вы хотели от этого человека? Перечислите свои желания по пунктам.
- Как вы пытались манипулировать его восприятием, как пытались внушить определенный образ вашего «я»? Перечислите способы.
- Каким вы хотели предстать в глазах этого человека? Составьте список.
- Вы лгали или преувеличивали? Что именно вы говорили? Дайте больше конкретных деталей. Составьте список.
- Вы действительно слушали этого человека или вам больше хотелось, чтобы он увидел, как интересны, привлекательны и сообразительны вы сами?
- Что в поиске любви и одобрения вам не нравилось? Составьте список.
- Вспомните момент, когда вы не искали любви и одобрения от этого человека? Что вы чувствовали в этот момент?

Часто в самом начале трудно или стыдно смотреть на собственные поиски одобрения. У вас всегда есть поддержка в нашем чате. Не существует ничего уникального даже в самых стыдных примерах, мы все испытали это на себе, потому что не существует новых стрессовых мыслей, они есть у каждого!

3. Если вы хотите исследовать замеченную мысль:

- вернитесь в момент, когда она вас посетила;

- исследуйте её с помощью 4 вопросов и сделайте перевороты** - воспользуйтесь руководством для исследования в PDF-формате, интерактивной формой или Ботом для исследования в Telegram, ссылки на них расположены ниже.

**Делая переворот "на себя" вы можете использовать переворот на "мое мышление" или "мои мысли".

Что вы замечаете? Что вы чувствуете? Поделитесь вашими наблюдениями и осознаниями!
Из книги Байрон Кейти
Сознательно прислушивайтесь к своим мыслям
Вот пример из моей школы. Возможно, он поможет вам понять: что бы вы ни обнаружили в себе — вы не одиноки в этом. Женщина, вызвавшаяся читать свой список вслух, выяснила, что ее вечный поиск одобрения не прекращался даже во время выполнения упражнения:

"В конце концов я решила написать о том, как я выполняю это упражнение. Я не описывала никакую конкретную ситуацию, так как поняла, что ищу одобрения постоянно. Мне хотелось безупречно выполнить упражнение, чтобы заслужить вашу похвалу.

Чего я хотела! Я хотела вам понравиться, хотела, чтобы вы меня полюбили и решили, что я великолепна, интересна, не такая, как все, лучше других, симпатичная; хотела услышать от вас, что я очаровательная, что я мудрая. И я хочу, чтобы вы (показывает на сидящего в аудитории мужчину) сочли меня сексуальной. А где эта красивая девушка? (Осматривается по сторонам.) Где вы? А... я хочу, чтобы вы подумали, что я молода, и чтобы остальные молодые и красивые женщины решили, что я достаточно опытна и знаю больше, чем вы. Я хочу, чтобы вы все — вы здесь представляете всех людей мира — считали меня красивой. Я хочу, чтобы все вы меня приняли, хочу стать частью вашей компании. Я хочу, чтобы все вы меня ценили и прислушивались к моим словам. Хочу быть вам нужной. Хочу, чтобы потом все искали возможности пообщаться со мной. Я хочу, чтобы вы никогда меня не забывали. Хочу, чтобы вы считали меня прекрасным, чутким, заботливым, остроумным, очень сильным и умеющим хорошо выражать свои мысли существом, которому все удается.

Пыталась ли я манипулировать с целью произвести на вас определенное впечатление! Да, пыталась. Моя манера говорить, двигаться, замирать на месте, улыбаться — или не улыбаться, расширять глаза или облизывать губы, смотреть на вас — или не смотреть на вас, сохранять короткую или длинную дистанцию... Случалось ли мне лгать и преувеличивать? Да сколько угодно. Как правило, я пытаюсь произвести чуть лучшее впечатление, чем вы. Именно этим я сейчас и занимаюсь.

Слушала ли я! Нет. По-настоящему я не слушала. Например (обращаясь к одному из участников), прошлым вечером я не прислушивалась к вашему рассказу; я просто ждала, когда вы выговоритесь, чтобы снова начать шоу имени меня.

Получила ли я ваше одобрение! Не знаю, как насчет вашего, но собственного одобрения я не получила. Я сама себя сделала слабее, и я это понимаю. Из-за всего этого на душе у меня стало пусто и шатко, я не смогла себя реализовать и теперь мне всегда хочется большего. Я сомневаюсь в себе, ни в чем не уверена. Я уверена, что и сейчас была не на высоте. Например, в эту секунду мне любопытно, что именно сказал Кирстин. Я пропустила его слова.

Могу ли я вспомнить, когда сопротивлялась желанию обрести любовь и одобрение! Пока ничего в голову не приходит. Но могу представить, какое это глубокое чувство, какая это подлинность, любовь, честность — и ни одной мысли о возможной выгоде."
    Когда ты веришь, что твоя проблема вызвана кем-то или чем-то другим, ты становишься собственной жертвой. Байрон Кейти
    ВИДЕО С БАЙРОН КЕЙТИ И ВИДЕО-ИССЛЕДОВАНИе
    Программа Марафона основана на Работе Байрон Кейти. Материалы и информацию о Работе Байрон Кейти Вы можете найти на сайте thework.com/ru.

    Материалы Марафона, в том числе аудио и видеоматериалы, предназначены для просмотра и использования в рамках программы Марафона; сохранять материалы, копировать, распространять, в том числе отправлять в сторонние чаты и группы, строго запрещено.
    Olga Berg International, 47 W 69th St, New York, New York
    ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ PHONE +1 808-635-8140 COPYRIGHT © OLGA BERG COACHING. ALL RIGHTS RESERVED.
    Политика Конфиденциальности
    Данная Политика Конфиденциальности применима ко всей личной информации и полученными или использованными данными на настоящем сайте и всех сайтах, на которые ссылается настоящий сайт. Сбор вашей личной информации Мы храним и обрабатываем предоставленную Вами информацию с тем уровнем достаточной защиты, которая представляется достаточной и доступной. Мы не передает предоставленную информацию третьим лицами за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации. Мы можем попросить Вас предоставить контактную информацию, такую, как адрес электронной почты, ФИО, номер телефона, ссылки на аккаунты в социальных сетях или прочих контактов, необходимых для осуществления наших услуг. Отказ от предоставления данной информации является достаточным условием для отказа или прекращения оказания всех или части наших услуг. Для Вашего удобства эти данные могут быть получены в автоматическом режиме с уведомлением Вас перед отправкой запроса на его получение. Мы можем объединять информацию, предоставленную Вами на нашем сайте, с другой информацией, полученной нами от Вас вне рамок сайта или от сторонних лиц для более эффективной работы нашего сайта, услуг или наших предложений. Если Вы предоставляете нам свою информацию, Вы имеете право, предварительно уведомив нас, проверить, изменить, исправить или удалить эту информацию. Мы оставляем за собой право выбора способа и метода проверки предоставленной Вами информации. Проверка производится в рамках действующего законодательства той страны, в пределах которой Вы воспользовались нашими услугами. Заполняя наши электронные формы, анкеты, передавая нам информацию иными способами, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Использование вашей личной информации Мы используем Вашу личную информацию исключительно для предоставления Вам услуг и сервисов, указанных на нашем сайте. В частности, мы используем Вашу информацию, чтобы связаться с вами удобным для вас способом, для предоставления услуг и поддержки, передачи полезных материалов, технической информации и т.д. Мы также можем связаться с Вами для предоставления информации о товарах, услугах, рекламе, конкурсах и других мероприятиях или предложениях представляющих для Вас интерес. Вы имеете право решить и уведомить нас, хотите ли вы получать такую информацию, с помощью запроса по электронной почте или по иным каналам связи, указанных на нашем сайте. Передача вашей личной информации Мы обязуемся не передавать вашу личную информацию другим лицам за исключением случаев, когда Вы запросите товары или услуги, выполнение которых требует обращение к нашим партнерам или подрядчикам, с вашим предварительным согласием на передачу такой информации. Мы сотрудничаем со сторонними компаниями для предоставления услуг и поставки товаров, услуг и решений для наших клиентов; наши партнеры, подрядчики и поставщики услуг берут обязательства хранить конфиденциальность информации, полученной от нашего имени и не использовать ее для каких-либо иных целей, кроме предоставления услуг для наших клиентов. Мы обязуемся не передавать Вашу личную информацию, предоставленную Вами, сторонним лицам, за исключением: вашего согласия; ответа на официальный и юридически правильно оформленный запрос правительственных органов; следования нормам законодательства, акта, повестки в суд или судебного решения; помощи в предотвращении мошенничества, защите прав и имущества нашей компании; защиты личной безопасности или имущества наших сотрудников, пользователей или общественности; обработки Вашего заказа или запроса, или обработки нашего счета-фактуры; передачи лицам или компаниям, которых мы нанимаем для выполнения внутренних операций компании. Безопасность вашей личной информации Мы гарантируем защиту информации, которую Вы нам предоставляете. Хотя мы не может гарантировать отсутствие попыток несанкционированного доступа, Вы все равно можете быть уверены, что мы прилагаем максимум усилий для защиты Вашей личной информации и предотвращения несанкционированного доступа к ней с помощью соответствующих технологий и внутренних процедур. Согласие на обработку данных Предоставляя любые личные данные на нашем сайте, все наши клиенты четко понимают, что это необходимо для должного уровня обеспечения нами заявленных услуг и/или сервиса и безусловно.