МАРАФОН "МНЕ НУЖНА ТВОЯ ЛЮБОВЬ?"
Как вы разговариваете, когда ищете одобрение?
Задание №4 на 2 дня Марафона
В ближайшие два дня мы обратим внимание на то, как мы общаемся!

Как вы разговариваете, когда ищете одобрение? Вы избегаете высказывать свое мнение, пытаетесь делать свои утверждения гибкими? Приглашаем вас осознать, какие мысли проносятся у вас во время разговора!

В этом процессе помогут:
- упражнение "Перебивание";
- упражнение "Отстранение";
- фрагмент из книги Байрон Кейти;
- формы для исследования мыслей;
- видео с Ольгой Берг и видео-исследование.


Обязательно поделитесь вашими наблюдениями и осознаниями!
Ты, вероятно, замечаешь, когда кто-то перебивает тебя на середине предложения, но если ты сам это делаешь - это может не быть настолько очевидным. Байрон Кейти
Упражнение
"Перебивание"
ИНСТРУКЦИИ К УПРАЖНЕНИЮ

1. Замечайте моменты, когда вы кого-то перебиваете. Для начала просто замечайте. Затем, прерывая кого-то, про себя продолжите фразу: «Я не даю вам закончить фразу, потому что_________». Вы можете записать список таких мыслей.

2. Определите три основных мысли, заставляющие вас перебивать говорящего, и исследуйте их с помощью 4 вопросов и переворотов** - воспользуйтесь руководством для исследования в PDF-формате, интерактивной формой или Ботом для исследования в Telegram, ссылки на них расположены ниже.

**Делая переворот "на себя" вы можете использовать переворот на "мое мышление" или "мои мысли".


Что вы замечаете? Что вы чувствуете? Поделитесь вашими наблюдениями и осознаниями!
Что вы обычно скрываете от себя за дымкой разговора? Байрон Кейти
Упражнение
"Отстранение"
ИНСТРУКЦИИ К УПРАЖНЕНИЮ

1. Замечайте моменты, когда вы начинаете слушать собственные мысли, вместо слов собеседника. Для начала просто замечайте. Затем, когда замечаете, что уходите от беседы в мысли, про себя продолжите фразу: «Я решил(-а) уделить внимание своим мыслям, а не тому, что ты говоришь, потому что_________». Вы можете записать список таких мыслей.

2. Определите три любимые причины отстраниться и исследуйте их с помощью 4 вопросов и переворотов** - воспользуйтесь руководством для исследования в PDF-формате, интерактивной формой или Ботом для исследования в Telegram, ссылки на них расположены ниже.

**Делая переворот "на себя" вы можете использовать переворот на "мое мышление" или "мои мысли".


Что вы замечаете? Что вы чувствуете? Поделитесь вашими наблюдениями и осознаниями!
Куда ты уходишь, когда отстраняешься? Байрон Кейти
Из книги Байрон Кейти
Как ты разговариваешь, когда ищешь одобрение?
Бывает ли, что ты иногда впадаешь в тебя ступор, когда тебе задают какой-то простой вопрос? Чего ты боишься? Ты на пороге выставления своих мыслей и мнений на всеобщее обозрение. Ты думаешь, что тебе необходимо соглашаться с людьми, чтобы завоевать их одобрение, но ты пока не уверен, что они думают, поэтому не знаешь, что сказать.

Одно решение — избегать высказываться своё мнение первым. Если ты вынужден высказаться первым, ты делаешь свои утверждения настолько гибкими, насколько возможно. Маленькие слова, такие как но и потому что становятся твоими лучшими друзьями, так как они позволяют тебе сделать разворот на 180 градусов в середине предложения. Если ты чувствуешь, что говоришь что-то не то, ты можешь сразу же на одном дыхании вернуться обратно: «Мне понравился Властелин Колец (замечая отведение взгляда), но он уж слишком затянут». Слово но возвращает тебя обратно к соглашению. «Обожаю филе-миньон (замечая взгляд ужаснувшегося вегетарианца), хотя, на самом деле, я предпочитаю овощи на пару». (Согласно моему другу — психологу из Москвы, в советское время слово «хотя» было самым важным словом в русском языке). Такие слова, как потому что могут выполнять схожую, менее радикальную\ функцию: «Я провел выходные в Лас-Вегасе (удивлённый взгляд), потому что моя жена любит в азартные игры».

Другая стратегия — полностью замкнуться. Вот как сработало для одной женщины:

«Когда мне было около тридцати, я была в отношениях с мужчиной старше себя. Он любил много выпивать, готовить, ходить по ресторанам, веселиться на вечеринках и сочинять музыку со своими друзьями. Я же изо всех сил пыталась получить повышение на работе и мучилась со всем по поводу себя. Я проводила большинство выходных в его доме. По утрам мы вставали и принимались за завтрак или просто готовились ко дню. Кроме участия в обсуждении деталей всех этих действий, я ничего не говорила. Я пыталась угадать, что бы он хотел, чтобы я сказала или сделала, чтобы мы могли быть вместе. Я впадала в ступор и не могла ничего делать, до тех пор, пока не была уверена, что мои действия приведут к желаемому результату. В конце концов он спросил меня: «Что с тобой не так? Почему ты такая замороженная?» Я была вне себя от гнева».



    видео с Ольгой Берг и видео-исследование
    Программа Марафона основана на Работе Байрон Кейти. Материалы и информацию о Работе Байрон Кейти Вы можете найти на сайте thework.com/ru.

    Материалы Марафона, в том числе аудио и видеоматериалы, предназначены для просмотра и использования в рамках программы Марафона; сохранять материалы, копировать, распространять, в том числе отправлять в сторонние чаты и группы, строго запрещено.
    Olga Berg International, 47 W 69th St, New York, New York
    ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ PHONE +1 808-635-8140 COPYRIGHT © OLGA BERG COACHING. ALL RIGHTS RESERVED.
    Политика Конфиденциальности
    Данная Политика Конфиденциальности применима ко всей личной информации и полученными или использованными данными на настоящем сайте и всех сайтах, на которые ссылается настоящий сайт. Сбор вашей личной информации Мы храним и обрабатываем предоставленную Вами информацию с тем уровнем достаточной защиты, которая представляется достаточной и доступной. Мы не передает предоставленную информацию третьим лицами за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации. Мы можем попросить Вас предоставить контактную информацию, такую, как адрес электронной почты, ФИО, номер телефона, ссылки на аккаунты в социальных сетях или прочих контактов, необходимых для осуществления наших услуг. Отказ от предоставления данной информации является достаточным условием для отказа или прекращения оказания всех или части наших услуг. Для Вашего удобства эти данные могут быть получены в автоматическом режиме с уведомлением Вас перед отправкой запроса на его получение. Мы можем объединять информацию, предоставленную Вами на нашем сайте, с другой информацией, полученной нами от Вас вне рамок сайта или от сторонних лиц для более эффективной работы нашего сайта, услуг или наших предложений. Если Вы предоставляете нам свою информацию, Вы имеете право, предварительно уведомив нас, проверить, изменить, исправить или удалить эту информацию. Мы оставляем за собой право выбора способа и метода проверки предоставленной Вами информации. Проверка производится в рамках действующего законодательства той страны, в пределах которой Вы воспользовались нашими услугами. Заполняя наши электронные формы, анкеты, передавая нам информацию иными способами, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Использование вашей личной информации Мы используем Вашу личную информацию исключительно для предоставления Вам услуг и сервисов, указанных на нашем сайте. В частности, мы используем Вашу информацию, чтобы связаться с вами удобным для вас способом, для предоставления услуг и поддержки, передачи полезных материалов, технической информации и т.д. Мы также можем связаться с Вами для предоставления информации о товарах, услугах, рекламе, конкурсах и других мероприятиях или предложениях представляющих для Вас интерес. Вы имеете право решить и уведомить нас, хотите ли вы получать такую информацию, с помощью запроса по электронной почте или по иным каналам связи, указанных на нашем сайте. Передача вашей личной информации Мы обязуемся не передавать вашу личную информацию другим лицам за исключением случаев, когда Вы запросите товары или услуги, выполнение которых требует обращение к нашим партнерам или подрядчикам, с вашим предварительным согласием на передачу такой информации. Мы сотрудничаем со сторонними компаниями для предоставления услуг и поставки товаров, услуг и решений для наших клиентов; наши партнеры, подрядчики и поставщики услуг берут обязательства хранить конфиденциальность информации, полученной от нашего имени и не использовать ее для каких-либо иных целей, кроме предоставления услуг для наших клиентов. Мы обязуемся не передавать Вашу личную информацию, предоставленную Вами, сторонним лицам, за исключением: вашего согласия; ответа на официальный и юридически правильно оформленный запрос правительственных органов; следования нормам законодательства, акта, повестки в суд или судебного решения; помощи в предотвращении мошенничества, защите прав и имущества нашей компании; защиты личной безопасности или имущества наших сотрудников, пользователей или общественности; обработки Вашего заказа или запроса, или обработки нашего счета-фактуры; передачи лицам или компаниям, которых мы нанимаем для выполнения внутренних операций компании. Безопасность вашей личной информации Мы гарантируем защиту информации, которую Вы нам предоставляете. Хотя мы не может гарантировать отсутствие попыток несанкционированного доступа, Вы все равно можете быть уверены, что мы прилагаем максимум усилий для защиты Вашей личной информации и предотвращения несанкционированного доступа к ней с помощью соответствующих технологий и внутренних процедур. Согласие на обработку данных Предоставляя любые личные данные на нашем сайте, все наши клиенты четко понимают, что это необходимо для должного уровня обеспечения нами заявленных услуг и/или сервиса и безусловно.