марафон "мне нужна твоя любовь?"
Конечный одобряющий
Задание №6 на 2 дня Марафона
Продолжаем работать с мыслями об одобрении и любви! В ближайшие два дня мы посмотрим на конкретных людей!

Действительно ли вы нуждаетесь в их одобрении? Кем бы вы были без мысли, что ваше счастье зависит от кого-то ещё? Приглашаем вас распутать эти мысли!

В этом процессе помогут:
- упражнение "Кто дарит вам одобрение в конечном итоге";
- упражнение "Кем бы вы были без мысли, что ваше счастье зависит от кого-то ещё?";
- формы для исследования мыслей;
- фрагменты из книги Байрон Кейти;
- видео с Байрон Кейти и видео-исследование.


Обязательно поделитесь вашими наблюдениями и осознаниями!
Когда ты постоянно пытаешься всем понравиться, то не оставляешь зазоров в своей жизни, в которых ты можешь просто дышать и замечать, что у тебя уже есть. Байрон Кейти
Упражнение
"Кто дарит вам одобрение в конечном итоге"
ИНСТРУКЦИИ К УПРАЖНЕНИЮ

1. Вспомните человека или нескольких людей, чье одобрение важно для вас, и запишите, какие слова вам хотелось бы услышать от него о себе.

2. Прочитайте то, что вы написали. Вы согласны с этим?
2.1. Если вы согласны, то заметьте свои ощущения от того, что желаемое одобрение уже получено, а также заметьте, как вы теперь общаетесь с этим человеком без "потребности" услышать его одобрение.
2.2.Если вы не совсем согласны, то спросите себя, что вы можете сделать, чтобы нравится себе больше, чтобы заслужить собственное одобрение? Запишите.

3. Исследуйте мысль "Мне нужно одобрение ________" с помощью 4 вопросов и переворотов** - воспользуйтесь руководством для исследования в PDF-формате, интерактивной формой или Ботом для исследования в Telegram, ссылки на них расположены ниже.

**Делая переворот "на себя" вы можете использовать переворот на "мое мышление" или "мои мысли".


Что вы замечаете? Что вы чувствуете? Поделитесь вашими наблюдениями и осознаниями!
Из книги Байрон Кейти
Кто дарит вам одобрение в конечном итоге
«Я оператор, у которого была редкая возможность поработать в команде с известным режиссёром. Во время перерывов в съёмках я кружился вокруг режиссёра, надеясь получить какую-то похвалу своей работе (я знал, что он смотрел её на видеомониторе). Я неловко стоял рядом, пока режиссёр был занят работой с актёрами. Один раз он спросил, хочу ли я чего-то. Я помотал головой и вернулся к работе, пристыженный и расстроенный тем, что так навязывался. К тому же, мне было неловко признать, насколько я был польщен тем, что он знал моё имя. Тем вечером, прокручивая эту сцену у себя в уме, я спросил себя, что бы я хотел услышать от режиссёра. Ответ появился немедленно: «Ты сделал прекрасную работу с крупными планами». В то же время я осознал, что мои развороты и наклоны камеры могли бы быть более плавными. Я заметил, что моя тревога полностью исчезла.

Съемки следующего дня ощущались совершенно другими. Во время съёмки я подкорректировал некоторые свои действия, и когда я увидел, что режиссёр отдыхает с другими членами команды, я легко к ним присоединился. У меня не было мысли, что мне нужна его похвала. Без своей повестки, я начал сам замечать и ценить то, что делало этого режиссёра необычным. С того времени он ещё несколько раз просил меня поснимать, и я никогда не хотел от него большего, чем улыбки время от времени, которой он меня одаривал».

Все мы занимаемся эмоциональной гимнастикой, чтобы нас считали чудесными или забавными — лишь для того, чтобы получить то, что у нас уже есть. И именно из-за того, что мы занимаемся этой гимнастикой, мы и не видим, что у нас это уже есть.
    Кем бы ты был без мысли, что тебе нужно искать одобрение? Байрон Кейти
    Упражнение
    "Кем бы вы были без мысли, что ваше счастье зависит от кого-то ещё?"
    ИНСТРУКЦИИ К УПРАЖНЕНИЮ

    1. Вспомните конкретный момент, когда вы испытывали любовь. Закройте глаза, будьте неподвижны. Вспомните, как это ощущалось в теле.

    2. Когда вы найдете это ощущение любви, разверните свой фокус внимания внутрь себя и заново проживите ощущения этого момента. Вместо того, чтобы фокусироваться на человеке или вещи, которые, как вы верили, принесли это состояние любви, замечайте, что происходит внутри вас, сфокусируйтесь на том, что вы чувствуете. Это вы даете себе этот опыт любви.


    Что вы замечаете? Что вы чувствуете? Поделитесь вашими наблюдениями и осознаниями!
    Во влюбленности нет никакой мистики. Мы выпали из ощущения любви и приходим в восторг, когда находим дорогу обратно, недопонимая, как мы это сделали. Байрон Кейти
    видео с байрон кейти и видео-исследование
    Программа Марафона основана на Работе Байрон Кейти. Материалы и информацию о Работе Байрон Кейти Вы можете найти на сайте thework.com/ru.

    Материалы Марафона, в том числе аудио и видеоматериалы, предназначены для просмотра и использования в рамках программы Марафона; сохранять материалы, копировать, распространять, в том числе отправлять в сторонние чаты и группы, строго запрещено.
    Olga Berg International, 47 W 69th St, New York, New York
    ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ PHONE +1 808-635-8140 COPYRIGHT © OLGA BERG COACHING. ALL RIGHTS RESERVED.
    Политика Конфиденциальности
    Данная Политика Конфиденциальности применима ко всей личной информации и полученными или использованными данными на настоящем сайте и всех сайтах, на которые ссылается настоящий сайт. Сбор вашей личной информации Мы храним и обрабатываем предоставленную Вами информацию с тем уровнем достаточной защиты, которая представляется достаточной и доступной. Мы не передает предоставленную информацию третьим лицами за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации. Мы можем попросить Вас предоставить контактную информацию, такую, как адрес электронной почты, ФИО, номер телефона, ссылки на аккаунты в социальных сетях или прочих контактов, необходимых для осуществления наших услуг. Отказ от предоставления данной информации является достаточным условием для отказа или прекращения оказания всех или части наших услуг. Для Вашего удобства эти данные могут быть получены в автоматическом режиме с уведомлением Вас перед отправкой запроса на его получение. Мы можем объединять информацию, предоставленную Вами на нашем сайте, с другой информацией, полученной нами от Вас вне рамок сайта или от сторонних лиц для более эффективной работы нашего сайта, услуг или наших предложений. Если Вы предоставляете нам свою информацию, Вы имеете право, предварительно уведомив нас, проверить, изменить, исправить или удалить эту информацию. Мы оставляем за собой право выбора способа и метода проверки предоставленной Вами информации. Проверка производится в рамках действующего законодательства той страны, в пределах которой Вы воспользовались нашими услугами. Заполняя наши электронные формы, анкеты, передавая нам информацию иными способами, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Использование вашей личной информации Мы используем Вашу личную информацию исключительно для предоставления Вам услуг и сервисов, указанных на нашем сайте. В частности, мы используем Вашу информацию, чтобы связаться с вами удобным для вас способом, для предоставления услуг и поддержки, передачи полезных материалов, технической информации и т.д. Мы также можем связаться с Вами для предоставления информации о товарах, услугах, рекламе, конкурсах и других мероприятиях или предложениях представляющих для Вас интерес. Вы имеете право решить и уведомить нас, хотите ли вы получать такую информацию, с помощью запроса по электронной почте или по иным каналам связи, указанных на нашем сайте. Передача вашей личной информации Мы обязуемся не передавать вашу личную информацию другим лицам за исключением случаев, когда Вы запросите товары или услуги, выполнение которых требует обращение к нашим партнерам или подрядчикам, с вашим предварительным согласием на передачу такой информации. Мы сотрудничаем со сторонними компаниями для предоставления услуг и поставки товаров, услуг и решений для наших клиентов; наши партнеры, подрядчики и поставщики услуг берут обязательства хранить конфиденциальность информации, полученной от нашего имени и не использовать ее для каких-либо иных целей, кроме предоставления услуг для наших клиентов. Мы обязуемся не передавать Вашу личную информацию, предоставленную Вами, сторонним лицам, за исключением: вашего согласия; ответа на официальный и юридически правильно оформленный запрос правительственных органов; следования нормам законодательства, акта, повестки в суд или судебного решения; помощи в предотвращении мошенничества, защите прав и имущества нашей компании; защиты личной безопасности или имущества наших сотрудников, пользователей или общественности; обработки Вашего заказа или запроса, или обработки нашего счета-фактуры; передачи лицам или компаниям, которых мы нанимаем для выполнения внутренних операций компании. Безопасность вашей личной информации Мы гарантируем защиту информации, которую Вы нам предоставляете. Хотя мы не может гарантировать отсутствие попыток несанкционированного доступа, Вы все равно можете быть уверены, что мы прилагаем максимум усилий для защиты Вашей личной информации и предотвращения несанкционированного доступа к ней с помощью соответствующих технологий и внутренних процедур. Согласие на обработку данных Предоставляя любые личные данные на нашем сайте, все наши клиенты четко понимают, что это необходимо для должного уровня обеспечения нами заявленных услуг и/или сервиса и безусловно.