марафон "мне нужна твоя любовь?"
Честная коммуникация
Задание №7 на 2 дня Марафона
Продолжаем! В ближайшие два дня мы посмотрим на честную коммуникацию!

Что является правдой для вас вне зависимости от того, как кто-то может отреагировать? Какие скрытые мотивы спрятаны в вашем общении? Честная коммуникация начинается с вашей коммуникации с самим собой. Приглашаем вас посмотреть в это!

В этом процессе помогут:
- упражнение "Честное "Нет"";
- упражнение "Просто попросить";
- упражнение "Просто попросить себя";
- формы для исследования мыслей;
- фрагмент из книги Байрон Кейти;
- видео с Байрон Кейти и видео-исследование.


Обязательно поделитесь вашими наблюдениями и осознаниями!
Нечестное "да" - это "нет" саму себе. Байрон Кейти
Упражнение
"Честное "Нет""
ИНСТРУКЦИИ К УПРАЖНЕНИЮ

1. Представьте момент: чья-то просьба вызывает у вас
противоречивые чувства и вы говорите "Нет". Какие мысли о возможных последствиях у вас появляются? Запишите.
Например, «Если я скажу «Нет», он не будет меня любить», «Если я скажу «Нет», она подумает, что я ее не люблю».

2. Исследуйте эти мысли с помощью 4 вопросов и переворотов** - воспользуйтесь руководством для исследования в PDF-формате, интерактивной формой или Ботом для исследования в Telegram, ссылки на них расположены ниже.

**Делая переворот "на себя" вы можете использовать переворот на "мое мышление" или "мои мысли".

3. Когда вы понимаете, что честным ответом будет "Нет", дайте понять человеку, что вы его слышите и уважаете его просьбу, например, "Спасибо, что обращаешься с просьбой, и - нет", "Я понимаю, и нет". Посмотрите, каково это - не отступать от своей честности и целостности.


Что вы замечаете? Что вы чувствуете? Поделитесь вашими наблюдениями и осознаниями!
Из книги Байрон Кейти
Честное "нет"
Дочь-подросток хочет взять вашу машину, чтобы поздним дождливым вечером отправиться на вечеринку. Говорит, что эта вечеринка ей важнее всего на свете. И что возненавидит вас на всю жизнь, если не дадите ей машину. Вы колеблетесь — и о чем в этот момент думаете? Исследуйте эти мысли. «Она меня возненавидит, если я скажу «Нет»?» — а правда ли это? Как я реагирую на эту мысль? Кем бы я была без этой мысли? Какой разворот возможен?

Или же ваш лучший друг спрашивает, можно ли оставить собаку в вашей крошечной квартире, пока он три недели будет отдыхать на Гавайях. Или ваш парень хочет близости с вами, а вы не настроены на секс. Найдите в своей жизни такой неоднозначный случай и исследуйте его. Осознайте, что адресованное им «Нет» может означать «Да» самому себе. И отметьте, что любить можно без всяких условий — даже если вы отвечаете «Нет».

Люди просят о многом. Когда вы осознаете, что честным ответом с вашей стороны будет ответ «Нет», вам очень просто о нем сообщать, если одновременно вы даете человеку почувствовать свою любовь. « Нет» — первая часть вашего ответа, а подтверждение вашей любви — вторая часть. Вот несколько примеров того, как можно честно отказать в просьбе и в то же время дать понять человеку, что вы его слышите и уважаете просьбу о том, чего он хочет. Найдите самые заботливые, естественные и искренние для вас слова. Попробуйте сделать так и посмотрите, каково это — не отступать от своей честности и целостности.

Спасибо, что обращаешься с просьбой, и — нет.
Я понимаю, и — нет.
Возможно, ты прав, и — нет.
Я о тебе забочусь, и — нет.
Я вижу, что в твоем случае это подходит, и — нет.
Я хочу сделать тебе приятное, и — нет.
Я боюсь тебе отказывать, поддержи меня, пожалуйста, и пока — нет.
Пока не знаю. Спроси чуть позже, пожалуйста.

    Как только ты обнаруживаешь, что твой честный ответ "нет", выразить его становится легко, когда ты одновременно выражаешь и свою любовь. Байрон Кейти
    Упражнение
    "Просто попросить"
    ИНСТРУКЦИИ К УПРАЖНЕНИЮ

    1. Подумайте о том, чего вы хотите и испытываете трудности попросить об этом. Теперь представьте, что просто просите о том, чего хотите, и запишите ваши мысли о возможных последствиях. Вы можете воспользоваться такой формулировкой: «Если я попрошу его (её) о _____, он (она) ________»

    2. Исследуйте мысли о возможных последствиях с помощью 4 вопросов и переворотов** - воспользуйтесь руководством для исследования в PDF-формате, интерактивной формой или Ботом для исследования в Telegram, ссылки на них расположены ниже.

    **Делая переворот "на себя" вы можете использовать переворот на "мое мышление" или "мои мысли".

    3. Попросите о чем-нибудь трех людей, не стараясь быть добрым(-ой), манипулятивным(-ой) или осторожным(-ой). Попросите просто и четко, не оправдываясь. Заметьте страх, а также чувство облегчения, которые могут подняться на поверхность. Если вас посетили стрессовые мысли, исследуйте их.


    Что вы замечаете? Что вы чувствуете? Поделитесь вашими наблюдениями и осознаниями!
    Заметь, что, как только ты отделил "люблю" от "хочу", просто попросить становится намного легче. Байрон Кейти
    Упражнение
    "Просто попросить себя"
    ИНСТРУКЦИИ К УПРАЖНЕНИЮ

    1. Когда вы просите о том, чего хотите, осознавайте и будьте готовы к тому, что человек, которого вы попросили может быть не способен или не хочет выполнить вашу просьбу. В таком случае попросите кого-то еще или попросите самого себя. Например, вы хотите, чтобы вас обняли. Что объятие дало бы вам? Почувствуйте это и дайте это себе.

    Часто можно обнаружить, что в действительности мы хотим любви, позвольте себе почувствовать любовь, подарите себе заботу и внимание!


    Что вы замечаете? Что вы чувствуете? Поделитесь вашими наблюдениями и осознаниями!
    Если все говорят "нет", кто остается? Очевидно, что ты - тот, кого ты ждал. Байрон Кейти
    видео с байрон кейти и видео-исследование
    Программа Марафона основана на Работе Байрон Кейти. Материалы и информацию о Работе Байрон Кейти Вы можете найти на сайте thework.com/ru.

    Материалы Марафона, в том числе аудио и видеоматериалы, предназначены для просмотра и использования в рамках программы Марафона; сохранять материалы, копировать, распространять, в том числе отправлять в сторонние чаты и группы, строго запрещено.
    Olga Berg International, 47 W 69th St, New York, New York
    ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ PHONE +1 808-635-8140 COPYRIGHT © OLGA BERG COACHING. ALL RIGHTS RESERVED.
    Политика Конфиденциальности
    Данная Политика Конфиденциальности применима ко всей личной информации и полученными или использованными данными на настоящем сайте и всех сайтах, на которые ссылается настоящий сайт. Сбор вашей личной информации Мы храним и обрабатываем предоставленную Вами информацию с тем уровнем достаточной защиты, которая представляется достаточной и доступной. Мы не передает предоставленную информацию третьим лицами за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации. Мы можем попросить Вас предоставить контактную информацию, такую, как адрес электронной почты, ФИО, номер телефона, ссылки на аккаунты в социальных сетях или прочих контактов, необходимых для осуществления наших услуг. Отказ от предоставления данной информации является достаточным условием для отказа или прекращения оказания всех или части наших услуг. Для Вашего удобства эти данные могут быть получены в автоматическом режиме с уведомлением Вас перед отправкой запроса на его получение. Мы можем объединять информацию, предоставленную Вами на нашем сайте, с другой информацией, полученной нами от Вас вне рамок сайта или от сторонних лиц для более эффективной работы нашего сайта, услуг или наших предложений. Если Вы предоставляете нам свою информацию, Вы имеете право, предварительно уведомив нас, проверить, изменить, исправить или удалить эту информацию. Мы оставляем за собой право выбора способа и метода проверки предоставленной Вами информации. Проверка производится в рамках действующего законодательства той страны, в пределах которой Вы воспользовались нашими услугами. Заполняя наши электронные формы, анкеты, передавая нам информацию иными способами, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности. Использование вашей личной информации Мы используем Вашу личную информацию исключительно для предоставления Вам услуг и сервисов, указанных на нашем сайте. В частности, мы используем Вашу информацию, чтобы связаться с вами удобным для вас способом, для предоставления услуг и поддержки, передачи полезных материалов, технической информации и т.д. Мы также можем связаться с Вами для предоставления информации о товарах, услугах, рекламе, конкурсах и других мероприятиях или предложениях представляющих для Вас интерес. Вы имеете право решить и уведомить нас, хотите ли вы получать такую информацию, с помощью запроса по электронной почте или по иным каналам связи, указанных на нашем сайте. Передача вашей личной информации Мы обязуемся не передавать вашу личную информацию другим лицам за исключением случаев, когда Вы запросите товары или услуги, выполнение которых требует обращение к нашим партнерам или подрядчикам, с вашим предварительным согласием на передачу такой информации. Мы сотрудничаем со сторонними компаниями для предоставления услуг и поставки товаров, услуг и решений для наших клиентов; наши партнеры, подрядчики и поставщики услуг берут обязательства хранить конфиденциальность информации, полученной от нашего имени и не использовать ее для каких-либо иных целей, кроме предоставления услуг для наших клиентов. Мы обязуемся не передавать Вашу личную информацию, предоставленную Вами, сторонним лицам, за исключением: вашего согласия; ответа на официальный и юридически правильно оформленный запрос правительственных органов; следования нормам законодательства, акта, повестки в суд или судебного решения; помощи в предотвращении мошенничества, защите прав и имущества нашей компании; защиты личной безопасности или имущества наших сотрудников, пользователей или общественности; обработки Вашего заказа или запроса, или обработки нашего счета-фактуры; передачи лицам или компаниям, которых мы нанимаем для выполнения внутренних операций компании. Безопасность вашей личной информации Мы гарантируем защиту информации, которую Вы нам предоставляете. Хотя мы не может гарантировать отсутствие попыток несанкционированного доступа, Вы все равно можете быть уверены, что мы прилагаем максимум усилий для защиты Вашей личной информации и предотвращения несанкционированного доступа к ней с помощью соответствующих технологий и внутренних процедур. Согласие на обработку данных Предоставляя любые личные данные на нашем сайте, все наши клиенты четко понимают, что это необходимо для должного уровня обеспечения нами заявленных услуг и/или сервиса и безусловно.