Курс "Жить в согласии с собой"
ОЧИЩЕНИЕ И ПЕРЕЗАГРУЗКА
Дополнительная программа
Обзор программы
Данная Программа Очищения и Перезагрузки рассчитана на три недели.
-1-
Подготовительная:
определение цели и подготовка.
-2-
Разгрузочная:
ограничение и очищение.
-3-
Заключительная:
заключительная:
реинтродукция и закрепление.

Программа вам поможет:

1. Развить самосознания по нашей био-индивидуальности.
2. Очиститься и перезагрузиться в питании и мыслях.
3. Начать чувствовать себя легко и энергично.

В последние годы многие с изнурительных диет и голодных марафонов переходят на
интуитивное питание.



Программа для тех, кто хочет развить и/или повысить свой уровень самосознания своей био индивидуальности, а именно, провести мягкую очистку тела, старых ментальных установок и негативных привычек для похудения, оздоровления и омоложения всего организма, для установления
баланса на физическом и ментальном уровнях, и укрепления целостности организма и духа индивидуума.
Подготовка, очищение и перезагрузка организма
Используя авторскую программу Очищения и Перезагрузки 2020 с Еленой Дановой
НЕДЕЛЯ 1: ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ
1
Подготовка дома
а. Убрать с полок и из холодильника все на что вы можете сорваться - хлеб,
сахар, конфеты, чипсы и тд
б. Организовать/создать пространство для вашего приготовления пищи,
физических упражнений, медитации и отдыха
2
Расписание
а. Установите в вашем календаре ограничение и время для основных приемов
пищи - 16/8, 18/6, 20/4;
б. Время для закупки продуктов и их приготовления
в. Добавьте в расписание время только для себя и отдыха
3
Закупка продуктов
Проверьте по списку какие еще продукты необходимо приобрести.
Не переживайте если чего-то не возможно купить, и сохраняйте спокойствие
и позитив!
4
Движение и отдых
Запланируйте в вашем расписании специальные действия для поддержки - массаж, ходьба быстрым шагом или пробежка с подружкой, спортзал, йога класс, прочтении книги, баня/горячая ванна, время уединения, медитации и тд
Выберите для себя одно или два действия усиливающее очищение.

Не нужно делать все - помните ЛЕГКОСТЬ, ПЛАВНОСТЬ И БИО-ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ!
5
Ежедневные ритуалы:
  • Раннее отключение телевизора, компьютера, телефона
  • Раньше ложимся спать
  • Вместо телевизора/телефона читаем книгу
  • Вечерняя медитация/молитва/благодарность
  • Медленная прогулка перед сном
  • Теплая ванна с маслами, солью, медитативной музыкой или подкастом при свечах
  • Перед сном записывать в свой дневник свои действия, наблюдения и мысли
6
Привычки
  • Создаем новые ассоциации для веселья, праздника и отдыха
  • Подходим к причине стресса/препятствия замаскированное алкоголем
  • Ищем новые пути и способы для прекрасного веселья и отдыха
  • Фокусируемся только на позитиве и смотрим на свой эксперимент как на
  • увлекающий вдохновляющий вызов
  • По возможности выбираем не-заманчивые/не-соблазняющие социальные ситуации, либо готовимся к ним, если избежать невозможно
  • Не заклиниваемся по поводу не употребления алкоголя или каких-то блюд, когда с друзьями или родственниками
  • Фитнес/движение помогает легче справиться со стрессом!
7
Питание
В подготовительной неделе постарайтесь убрать из своего рациона еду и напитки из последующего списка:
  • Сахар + искусственные подсластители
  • Молочная продукция
  • Пшеничные + все обработанные зерновые изделия
  • Газированные напитки и соки
  • Алкоголь
  • Если вы используете эти продукты на постоянной основе, постарайтесь за эту неделю свести на минимум их прием - не больше 2 порций в день с Понедельника до Четверга, и не больше одного раза в день с Пятницы до Понедельника. То же касательно кофеина: если вы очень нуждаетесь в нем, то очень медленно и постепенно уменьшайте прием кофе или черного чая за эту неделю с переходом на зеленый чай к началу второй недели.