Курс "Жить в согласии с собой"
ОЧИЩЕНИЕ И ПЕРЕЗАГРУЗКА
Дополнительная программа
НЕДЕЛЯ 2: РАЗГРУЗКА И ОЧИЩЕНИЕ

Основная неделя разгрузки и очищения и список того " Что можно" на этой неделе:
1. Любые овощи
2. Любые свежие и замороженные ягоды и не очень сладкие фрукты
3. Безглютеновые зерновые - гречка, киноа
4. Бобы, горох и чечевица
5. Рыба/морепродукты, курица/индейка и бульон из костей
6. Орехи, семечки и урбечи
7. Полезные жиры - кокосовое молоко, авокадо, оливки
8. Полезные масла - оливковое, кокосовое, льняное, кедровое, кунжутное
9. Веганский белковый порошок - конопляный
10. Суперфуды - куркума, спирулина, хлорелла, сасао, коллаген и тд
11. Специи/ травы, морская или гималайская соль, уксусы - бальзамик, яблочный
12. Вода, травяные чаи, не подслащенное ореховое молоко
13. Стевия или монкфрут
14. Зеленый чай и мате - да, немного кофеина если желаете!
Желательно выбирать органические без-гмо продукты, но помните, что нет
правильного или неправильного путей для очищения. Просто включайте в рацион
высококачественные продукты питания, которые доступны в вашем регионе и
которые вы можете приобрести...это особенно важно в выборе рыбы/морепродуктов
и мяса птицы!

Список того " Что нельзя" на этой неделе:
1. Обработанные и переработанные продукты
2. Мучные изделия
3. Алкоголь
4. Сахар и другие натуральные и искусственные подсластители
5. Молочные продукты
6. Яйца
7. Мясо - говядина, баранина, свинина
8. Соевые продукты
9. Глютеновые зерновые и кукуруза - пшеница, рожь, перловка, овсянка, рис
10. Кофе и газировки
11. Растительные масла - подсолнечное, кукурузное, рапсовое, соевое
12. Арахис и арахисовый урбеч
13. Сухофрукты, фруктовые соки, жвачки и конфеты/шоколад
14. Соль с Е-добавками