Курс "Жить в согласии с собой"
ОЧИЩЕНИЕ И ПЕРЕЗАГРУЗКА
Дополнительная программа
НЕДЕЛЯ 3: РЕИНТРОДУКЦИЯ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ

Эта неделя для последовательной реинтродукции тех продуктов питания, которые потенциально аллергенны и могут вызвать реакцию в организме.

Основная неделя разгрузки и очищения и список того " Что можно" на этой неделе:
Понедельник/Вторник
1. Выберите какой продукт питания вы хотели бы ввести в свой рацион первым:

а. Начните с глютенового продукта, если вы еще не уверены что у вас есть чувствительность на него.

Если же вы не желаете заново вводить глютеновые продукты в пищу, то выберите другой потенциальный аллерген из последующего списка продуктов:

● Молочные продукты

● Яйца

● Кукуруза

● Соевые продукты

● Сахар

● Кофеин

● Алкоголь

2. Ешьте этот продукт 2-3 раза в день, не включая при этом другие потенциально аллергенные продукты из списка.

3. Напишите в наш чат ( и в свой журнал!) какой продукт вы выбрали и реакцию вашего организма на этот продукт, если она есть.


Среда/Четверг
В эти два дня этой недели вернитесь вновь к тем продуктам, которыми вы питались на второй очистительной неделе для перезагрузки.


Пятница
1. Выберите второй продукт для реинтродукции в ваш рацион:

а. Выберите молочную продукцию, если вы еще не уверены что у вас есть аллергия на эти продукты.

Если знаете, что у вас есть аллергия на молочку или вы не желаете вновь вводить эти продукты в свой рацион, то выберите любой другой продукт из списка потенциальных аллергических продуктов.

2. Ешьте этот продукт 2-3 раза в день, не включая при этом другие потенциально аллергенные продукты из списка

3. Напишите в наш чат (и в свой журнал!) какой продукт вы выбрали и реакцию вашего организма на этот продукт, если она есть.


Суббота/Воскресенье
Вернитесь вновь к тем продуктам, которыми вы питались на очистительной неделе.

Далее, вы можете продолжить постепенную реинтродукцию различных продуктов питания и повторять перезагрузку, отслеживая реакцию вашего организма на эти продукты и, желательно, записывая это в чат или для себя в свой журнал.


Успехов вам в продолжении Практики Осознанного Питания!